Как да избегнем напълняването?

Още няколко прости съвета!

Направи го сега, бутон от клавиатура на компютърСтресът, променящият се ритъм на работа, нездравословното хранене, напрегнатият график … причините за напълняване са много. Ето няколко съвета, с които да си помогнем:

  • Без гладуване - организмът се стресира и трупа запаси.
  • Без малки закуски между основните хранения – бисквитки, солетки… предимно мазнини и захар, храни които не осигуряват на организма ни ценни хранителни вещества, а безполезни калории, които веднага ни се лепват. За да се поддържа здравословно тегло и да са успешни опитите ни за отслабване, тези чести похапвания трябва да се премахнат.
  • Без похапване на крак, пред компютъра или телевизора, четейки вестник или книга … Ако сте разсеяни, когато ядете, вие нарушавате съобщението за ситост да достигне до мозъка ви. Обратно, ако обръщате внимание на това, което ядете, насърчавате чувството за ситост и така по-лесно ще се отървете от междинните непрестанни похапвания и без усилие ще изчакате следващото хранене.
  • Хранете се спокойно и бавно – дъвченето увеличава усещането за ситост.
  • Ограничете сладките храни (повече захар по принцип не е добре за здравето-диабет, инфаркт, рак). Сладкиши, десерти – просто си ги позволявайте при специални поводи.
  • Пийте повече вода – пийте редовно през целия ден, това със сигурност ще ви помогне и да притъпите чувството си за глад. Избягвайте безалкохолните напитки – те не утоляват жаждата и поддържат сладкия вкус в устата.
  • Редовните физически упражнения са важна част от нашия режим. За да се борим със стреса, с излишните килограми - за здраве, добра фигура, бодрост и самочувствие!
  • Не пропускайте почивката – излизането от ежедневната центрофугата е начин да преборим стреса!

Запознайте се с продуктите от групата на „Z-2 програма Редукция” и направете своя вкусов избор. Те са незаменим помощник в отслабването и в поддържането на подходящите килограми!

Comments are closed.