Как да разбера имам ли наднормено тегло ?

Много хора се самозаблуждават и отричат, че имат проблеми с теглото си или не разбират, че теглото им има отношение към здравето и личните успехи. Един от начините, по които можете сами да определите вашето здравословно състояние спрямо собственото си тегло е чрез изчисляване на Индекса на Телесна Маса (ИТМ)=Body Mass Index (BMI) – отношение на ръста към теглото. Изчислете вашия ИТМ=kg / m 2 , т.е. телесното тегло в кг разделено на височината в м на квадрат. Пример: 52 кг / ( 1,65 х 1,65 ) = 19,11. ИТМ е в нормалните граници. Полученият индекс трябва да се сравни със стандартните показатели:ИТМ под 15 означава болезнена слабост! Индекс между 15 и 18.9 - тегло под нормалното. За нормално тегло се приема индекс между 19 и 24.9, при което идеалното тегло се намира по-близо до долната граница. Това е най-вярно за хора от 19 до 34 години. На всеки нови десет години, се прибавя по една единица за границите на допуск. Така например за хора между 55-64 години границите на Индекса са 23-28, а над тази възраст 24-29. По-високите стойности говорят за затлъстяване, а ИТМ над 40 - за болестно затлъстяване - тежко заболяване. Този индекс не е подходящ за юноши под 17 години, бременни и кърмещи жени, много възрастни и болни хора, а при хора със значителна мускулна маса може да доведе до фалшиви показания. Ако не можете сами да прецените, необходимо е да се посъветвате с вашия личен лекар за здравословното си състояние и за връзката му с наднорменото тегло.

Comments are closed.